Balnéothérapie
En résumé
L’Institut de Kinésithérapie Paris propose un accompagnement en balnéothérapie dédié aux femmes enceintes pour soulager les maux de dos, drainer les jambes lourdes et améliorer le sommeil. Grâce à l’eau chauffée et à la flottaison qui réduit le poids corporel de 80 %, nous sécurisons l’activité physique pour maîtriser la prise de poids tout en préservant la santé de la future maman et de son bébé.
La balnéothérapie pendant la grossesse présente de gros avantages pour les femmes enceintes. Chaque femme vit une expérience différente pendant la grossesse et de nombreuses femmes vivent même des expériences radicalement différentes à chaque fois qu’elles sont enceintes. Les symptômes et les problèmes pendant la grossesse les plus courants sont bien décrits dans la littérature. Il s’agit de la fatigue, les troubles de l’humeur, irritabilité, les courbatures, douleurs musculo-squelettiques, douleur du bas du dos, douleurs sacro-iliaque, douleurs dans les hanches, sensation de jambes lourdes, troubles de la circulation sanguine. Nous reviendrons plus en détails sur chaque trouble dans cet article.
Accès rapides
Durant la grossesse, les femmes voient augmenter leur sécrétion de relaxine. Cette sécrétion, totalement physiologique, est très utile pour appréhender un accouchement par voie naturelle en préparant les mouvements du sacrum et des iliaques pour faire de la place pour le passage du bébé. Mais en augmentant la mobilité sur des zones non prévues à cet effet le corps réagit par de légères douleurs qui peuvent être très invalidantes. De même, la laxité des ligaments augmente pendant la grossesse ce qui expose les femmes enceintes à des risques de blessures plus importants.
Pour découvrir le traitement adapté
La balnéothérapie permet non seulement de traiter les douleurs grâce aux exercices de kinésithérapie indiqués par le professionnel, mais également de prévenir tout risque de blessures. La chaleur de l’eau (sans excès sinon c’est contre-indiqué) et la flottabilité de l’eau soulagent les douleurs du bas du dos en permettant aux muscles fatigués de se décontracturer et se détendre. Une étude publiée dans le Journal of Obstetric, Gynecological & Neonatal Nursing a d’ailleurs démontré que faire de l’exercice en balnéothérapie une fois par semaine peut réduire les maux de dos jusqu’à 50 % par rapport aux mêmes exercices réalisés à sec.
La meilleure façon d’éviter les douleurs du dos de la femme enceinte est de faire des exercices pour les abdominaux, le tronc et les jambes. Or, plus la grossesse avance, plus l’exercice devient compliqué et parfois risqué (chute). La balnéothérapie facilite la réalisation des exercices quel que soit le stade de grossesse. L’eau élimine jusqu’à 80 % du poids corporel, ainsi les femmes enceintes peuvent réaliser leurs séances en laissant l’eau supporter le poids du bébé et du placenta.
Je prends rdv avec mon kiné
La prise de poids est inévitable pendant la grossesse, mais elle peut être contrôlée et les douleurs causées par cette prise de poids peuvent être largement atténuées par des exercices en balnéothérapie.
La prise de poids est nécessaire pour une bonne croissance du bébé, mais de nombreuses femmes souhaitent trouver des moyens de bien contrôler leur prise de poids pendant la grossesse. Faire de l’exercice régulièrement et le plus tard possible pendant la grossesse est le moyen le plus sûr de maîtriser son poids de corps. De même, l’exercice physique régulier permet de bien préparer la perte de poids en post partum.
Au cours de la grossesse, les méthodes d’exercices classiques à sec peuvent devenir douloureuses, fatigantes voire impossibles à réaliser. La balnéothérapie offre un moyen sûr de s’entraîner en maximisant les effets et en minimisant les risques. La viscosité de l’eau augmente la résistance aux mouvements sans même ajouter de la tension et des résistances supplémentaires. Rester active est ainsi le moyen le plus efficace pour lutter contre les douleurs lombaires et maîtriser son poids corporel.
L’eau est un moyen très efficace de lutter contre les jambes gonflées et réduire la sensation de jambes lourdes. La pression hydrostatique de l’eau augmente naturellement la circulation et diminue le gonflement des membres inférieurs. La pression hydrostatique s’exerce en tous sens sur le corps et de manière égale partout. Ainsi, même sans rien faire, la pression de l’eau permet de réaliser une sorte de drainage lymphatique et permet de réduire les oedèmes aux membres inférieurs.
Selon une étude récente, la balnéothérapie améliore également les habitudes de sommeil des femmes enceintes. Nous savons que le sommeil est très souvent perturbé pour les femmes enceintes en raison de multiples causes : poids du ventre, position inconfortable, mouvements du bébé, variations hormonales, jambes lourdes, activité endocrinienne perturbée, stress, etc. Les perturbations du sommeil peuvent avoir des effets dramatiques. Le sommeil devient encore plus compliqué vers la fin de la grossesse, là où il est le plus important. La balnéothérapie devient alors le moyen idéal pour résoudre tous ces problèmes en faisant de l’exercice dans l’eau pour passer une bonne nuit de sommeil.
Beaucoup de kinésithérapeutes ont avec succès proposé des exercices de balnéothérapie pour femmes enceintes. Ces dernières ont vu des effets positifs grâce à l’apport de la
balnéothérapie durant leur grossesse. C’est une activité avec de faibles impacts sur le corps, donc elle est très intéressante pour gagner en mobilité, éviter les raideurs, renforcer ses muscles et prévenir au maximum les risques de chute. Il a été démontré récemment que les exercices aquatiques sont également utiles pour le bébé qui voit sa fréquence cardiaque fœtale moins perturbée par l’exercice physique de maman.
Attention, même si la balnéothérapie est une méthode douce et avec très peu de contre-indications, il est nécessaire d’avoir l’accord de votre médecin avant de prendre rendez-vous.
L’immersion permet d’éliminer jusqu’à 80 % de votre poids corporel, soulageant instantanément les tensions exercées sur votre colonne vertébrale par le bébé et le placenta. La chaleur douce du bassin aide également vos muscles fatigués à se détendre, ce qui peut réduire vos douleurs lombaires de 50 % selon les études cliniques. Mon équipe vous accompagne dans des exercices de renforcement adaptés pour stabiliser durablement votre posture sans risque de chute.
Nous utilisons la pression hydrostatique de l’eau, qui s’exerce de manière égale sur tout votre corps, pour stimuler naturellement votre circulation sanguine et lymphatique. Cette action drainante permet de réduire visiblement les œdèmes des membres inférieurs et d’apaiser les douleurs liées à l’insuffisance veineuse ou aux variations hormonales. Même lors d’une immersion calme, l’effet de l’eau favorise une résorption efficace des fluides pour vous rendre votre légèreté.
Rester active le plus tard possible est le moyen le plus sûr de contrôler votre poids et de préparer votre récupération en post-partum. La viscosité de l’eau offre une résistance naturelle qui intensifie le travail musculaire sans ajouter de contraintes articulaires ou de tensions inutiles. Mes séances permettent de s’entraîner en toute sécurité, en minimisant les risques traumatiques tout en maximisant la dépense énergétique indispensable à votre équilibre métabolique.
Oui, l’exercice aquatique est une solution idéale pour réguler les perturbations du sommeil causées par le stress ou l’inconfort physique en fin de grossesse. En favorisant une détente neuromusculaire profonde et en régulant l’activité endocrinienne, l’eau chauffée vous aide à retrouver un rythme de repos plus stable. Un corps apaisé et délesté de ses tensions quotidiennes permet d’atteindre plus facilement les phases de sommeil réparateur.
Contrairement aux activités à fort impact, les exercices en balnéothérapie sont très doux pour votre enfant car ils ne génèrent aucun traumatisme physique. Des recherches indiquent même que la fréquence cardiaque fœtale est moins perturbée lors de vos mouvements dans l’eau que lors d’un exercice à sec traditionnel. Mon équipe veille à ce que votre activité physique soit un moment de bien-être partagé, contribuant à un environnement intra-utérin sain et apaisé.
Article rédigé par Jérôme Auger
kinésithérapeute et ostéopathe DO
Je suis masseur kinésithérapeute du sport et ostéopathe en Ile-de-France. Fondateur IK Kiné et Balneo, je suis spécialisé dans les pathologies liées au sport et dans l’arthrose.
Article rédigé par Jérôme Auger
kinésithérapeute et ostéopathe DO
Je suis masseur kinésithérapeute du sport et ostéopathe en Ile-de-France. Fondateur IK Kiné et Balneo, je suis spécialisé dans les pathologies liées au sport et dans l’arthrose.
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