Grossesse, post-grossesse et kinésithérapie
En résumé
La rééducation post-partum, débutant 2 à 8 semaines après l’accouchement, est essentielle pour restaurer la fonction du périnée et de la sangle abdominale, prévenant ainsi l’incontinence et le prolapsus. Notre équipe de kinésithérapeutes propose un accompagnement sur mesure alliant gymnastique hypopressive et renforcement musculaire pour une récupération optimale et un retour sécurisé au sport. Ce processus global assure le bien-être physique et mental des mères en traitant les douleurs et les déficits de force liés à la grossesse.
La période post-partum, qui suit la naissance d’un enfant, est une phase cruciale pour la récupération physique et mentale des mères. Les changements physiologiques et les sollicitations corporelles subies pendant la grossesse et l’accouchement nécessitent souvent une rééducation spécifique pour retrouver une fonction corporelle optimale.
Accès rapide
La rééducation post-partum, supervisée par un kinésithérapeute, joue un rôle essentiel dans la récupération après un accouchement. Les séances prescrites visent en premier lieu à remuscler le périnée et la sangle abdominale. Elle débute en général 2 à 8 semaines après l’accouchement et se fait quelque soit le type d’accouchement :
Pour découvrir le traitement adapté
Il est important de noter que chaque femme est unique et que les besoins individuels peuvent varier. Les facteurs tels que les complications pendant la grossesse ou l’accouchement, la présence de douleurs persistantes, ou des conditions médicales préexistantes peuvent influencer le moment idéal pour commencer la rééducation. Il est donc impératif de consulter un professionnel de santé comme un kinésithérapeute spécialisé.
La rééducation post-partum est un processus structuré et individualisé visant à aider les nouvelles mères à retrouver leur force, leur fonction et leur bien-être physique après l’accouchement. Elle comprend :
Ainsi, le travail s’effectue essentiellement à deux endroits :
Je prends rdv avec mon kiné
On appelle rééducation du post-partum la rééducation qui a lieu après un accouchement et qui permet d’aider les femmes :
La rééducation post partum permet également de prévenir le risque d’incontinence et de remuscler la sangle abdominale.
Suivre une rééducation en post-partum avec un professionnel de santé qualifié permet de restaurer la fonction musculaire et de prévenir les complications à long terme qui peuvent résulter d’une récupération incomplète ou incorrecte. Les séances de rééducation abdominale post-partum sont particulièrement importantes pour plusieurs raisons :
Les séances de rééducation abdominale post-partum sont également essentielles pour retrouver une force globale et une fonction physique optimale. Elles favorisent le bien-être général en améliorant la force, l’endurance et la coordination, ce qui permet aux nouvelles mères de reprendre leurs activités quotidiennes avec confiance. Ces temps d’échange avec un kinésithéapeuthe permettent également d’obtenir des réponses à ses questions sur la périnatalité et sur les modifications du corps entraînées par la grossesse et l’accouchement.
Sources :
Anaes, Rééducation dans le cadre Post-partum, 2002
Kiné au top, Le Post-partum
Aliciane Tostain, Rééducation pelvi-périnéale du post-partum, 2021
Commission périnée du CNSF, Guide pour la pratique en rééducation pelvi-périnéale, 2014
En tant qu’experts en périnéologie, nous vous conseillons de débuter vos séances environ 6 semaines après un accouchement par voie basse et 8 semaines après une césarienne. Ce délai est crucial pour respecter la cicatrisation naturelle de vos tissus et l’involution de votre utérus avant d’entamer un travail musculaire actif. Cependant, n’attendez pas ce délai pour prendre contact avec nous, car nos agendas se remplissent rapidement.
Nous préconisons systématiquement un bilan périnéal même après une césarienne, car la grossesse elle-même a sollicité vos muscles pelviens pendant neuf mois. Le poids du bébé et les changements hormonaux comme la sécrétion de relaxine peuvent affaiblir le plancher pelvien indépendamment du mode d’accouchement. Notre équipe vérifiera la tonicité de votre périnée pour prévenir tout risque futur de fuites urinaires ou de prolapsus.
Lorsqu’une fracture du col du fémur est déplacée, les muscles puissants de la cuisse tirent sur le fémur, ce qui provoque un chevauchement des fragments osseux et un raccourcissement visible du membre. Nous observons également une rotation externe de la jambe, le pied reposant souvent sur son bord latéral. C’est un signe clinique majeur que nous recherchons lors de l’examen initial pour confirmer l’urgence chirurgicale.
Nous estimons généralement qu’un protocole de rééducation complet dure environ 6 mois pour retrouver une autonomie totale et une force musculaire satisfaisante. Les premières semaines sont consacrées à la reprise de la marche et à la cicatrisation, tandis que les mois suivants nous permettent de travailler votre équilibre et votre endurance. Votre implication quotidienne dans les exercices que nous vous prescrivons est la clé d’une récupération rapide.
Nous vous recommandons de commencer par des exercices de respiration diaphragmatique, en contractant doucement votre périnée lors de l’expiration tout en rentrant le bas du ventre. Vous pouvez pratiquer l’exercice du « dos du chat » à quatre pattes, en arrondissant le dos pendant l’expiration tout en engageant votre plancher pelvien. Il est essentiel que ces mouvements restent indolores et soient validés par votre kinésithérapeute pour éviter toute hyperpression abdominale néfaste.
Article rédigé par Jérôme Auger
kinésithérapeute et ostéopathe DO
Je suis masseur kinésithérapeute du sport et ostéopathe en Ile-de-France. Fondateur IK Kiné et Balneo, je suis spécialisé dans les pathologies liées au sport et dans l’arthrose.
Article rédigé par Jérôme Auger
kinésithérapeute et ostéopathe DO
Je suis masseur kinésithérapeute du sport et ostéopathe en Ile-de-France. Fondateur IK Kiné et Balneo, je suis spécialisé dans les pathologies liées au sport et dans l’arthrose.
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