Vos Guides
d’Institut de Kiné Paris
Réhabilitation
E-book pour vous guider dans le processus de réhabilitation de la cheville, du pied et des orteils en utilisant un langage simple et compréhensible
Sport et alimentation
2ème partie du livre : l’alimentation des sportifs : conseils en nutrition pour atteindre vos objectifs de performance, tout en préservant votre santé.
L’alimentation des sportifs
La diététique pour le sport : du coureur à pied au pratiquant de cross-fit, utile pour tous !
Le guide kiné arthrose
Guide pratique contre l’arthrose : des exercices et conseils pour prévenir et soulager l’arthrose. Utile pour tous ceux qui en ont besoin.
Suivez les conseils simples contenus dans ces livres électroniques et commencez à vous sentir mieux dès aujourd’hui.
Où devrions-nous envoyer votre livre électronique ?
Les maux de dos chez la femme enceinte sont extrêmement fréquents. Votre kinésithérapeute peut vous aider à traiter ces maux durant toute votre grossesse, afin de préparer au mieux votre accouchement.
Généralités
Vous êtes enceinte et votre dos vous fait souffrir ? Sachez que vous n’êtes pas seule ! En effet, les maux de dos durant la grossesse sont un trouble extrêmement fréquent ! Favorisés par de nombreux facteurs comme la prise de poids, le stress ou encore le relâchement des ligaments, ces désagréments tendent malheureusement à s’intensifier à mesure que les mois passent. Toutefois, votre mal de dos n’est pas inévitable, des solutions existent pour vous soulager ! En particulier, votre kinésithérapeute peut vous aider à traiter ces maux durant toute votre grossesse, afin de préparer au mieux votre accouchement.
Le mal de dos de la femme enceinte en quelques chiffres :
- On estime que 50 à 75% des femmes sont concernées par le mal de dos au cours de la grossesse
- Le plus souvent, ces douleurs apparaissent entre le 5ème et le 7ème mois de grossesse
Je fais mon bilan kiné aujourd’hui
Pourquoi ai-je mal au dos pendant la grossesse ?
Les causes du mal de dos chez la femme enceinte sont potentiellement nombreuses. Parmi les plus fréquentes, on retrouve souvent :
- Une prise de poids particulièrement importante
- La préexistence d’une scoliose
- La sédentarité
Mais la plupart du temps, votre mal de dos est une conséquence directe des modifications physiologiques normales liées à la grossesse. En effet, avec l’augmentation du volume de l’utérus, le centre de gravité du corps se déplace, et c’est tout l’équilibre de votre corps qui est mis à mal. C’est pourquoi les femmes enceintes ont tendance à se cambrer de manière très prononcée. Et ce d’autant plus que la bascule du bassin est majorée par l’imprégnation hormonale de la grossesse : en effet, celle-ci entraîne un relâchement des structures ligamentaires, ce qui rend les articulations plus mobiles et accentue les maux de dos.
Quels sont les symptômes du mal de dos de la femme enceinte ?
Les maux de dos liés à la grossesse ne sont généralement pas graves, mais ils peuvent être très handicapants. En effet, les douleurs peuvent impacter négativement les activités quotidiennes et professionnelles de la futur maman, sans parler de l’altération du sommeil. D’autant qu’en général, le mal de dos ne va pas en s’améliorant au fil des mois.
Ce symptôme n’est pas toujours isolé. En effet, lors du troisième trimestre peuvent aussi apparaître des douleurs très spécifiques, ce qu’on appelle le syndrome douloureux pelvien ou syndrome de Lacomme. Ce syndrome associe des douleurs abdominales, des douleurs au niveau de l’aine, des lombaires et du sacrum, ainsi qu’au niveau des fesses.
Comment se déroulent les séances de kinésithérapie ?
Des séances de kinésithérapie peuvent être indiquées chez la femme enceinte dès lors que cette dernière souhaite rééquilibrer son corps et diminuer les tensions. Les séances sont généralement prescrites par le gynécologue ou la sage-femme.
Concrètement, le kinésithérapeute aura recours à des techniques douces, notamment les massages, qui permettent de relaxer et détendre les muscles du dos, tout en aidant la future maman à accepter les changements de son corps. Il peut également montrer quelques gestes au futur papa, qui saura ainsi comment soulager les maux de dos de sa compagne à leur domicile.
En plus des massages, l’autre grand axe de travail lors des consultations est l’amélioration de la posture. Le kinésithérapeute aide la future maman à conscientiser les modifications de son corps, et à adapter sa statique et ses mouvements en fonction de celles-ci. Il lui enseigne également comment pratiquer un exercice très important lors de la grossesse : ce que l’on appelle la bascule du bassin. Ces exercices s’accompagnent de conseils et de recommandations, portant sur l’importance du repos, éventuellement le port d’une ceinture de soutien lombo-pelvien adaptée, ou encore des exercices aquatiques en piscine.
Pour aller plus loin…
Quels sont les autres traitements du mal de dos de la femme enceinte ?
La prise de médicaments est déconseillée et limitée pendant la grossesse. En particulier, les anti-inflammatoires non stéroïdiens sont absolument contre-indiqués. En cas de douleurs, on pourra éventuellement utiliser du paracétamol, mais il convient d’abord de demander l’avis de votre médecin.
Les médecines douces, l’ostéopathie et les thérapies manuelles sont une alternative intéressante aux médicaments pour limiter le mal de dos pendant la grossesse.
Laissez votre commentaire