Rééducation
Bloc En résumé :
Vous connaissez sûrement la sensation désagréable d’une douleur qui traîne depuis quelques jours et qui ne passe pas ou une gêne qui s’installe après l’effort, mais que vous ignorez en pensant qu’elle finira par disparaître. Je ne compte plus le nombre de patients qui relatent cette même histoire : “je pensais que ça allait passé mais là j’ai vraiment mal et je n’y arrive plus”. OU encore pire : “je me suis reposé 3 mois, je n’ai rien fait et dès que j’ai repris j’ai eu à nouveau mal au même endroit, je suis démoralisé, le sport c’est vital pour moi”. Mauvaise nouvelle : si vous ne faites rien, vous risquez de le payer cher.
Accès rapide :
Le plus gros piège pour un sportif, c’est de penser que la douleur va disparaître avec du repos et du temps. Dans la majorité des cas, c’est faux ! Voyez les sportifs de haut niveau : ils sont toujours en train de se faire soigner et masser entre les entraînements et les matchs. Récupération, prévention, préparation au prochain effort et au prochain match, c’est ça la vie des sportifs professionnels. Vous n’en n’êtes pas là mais pourtant les contraintes que vous faites subir à votre corps chaque jour sont du même niveau, sauf que vous n’avez pas une armée de kinés du sport prêts à voler à votre secours au moindre petit bobo !
La première erreur que font la plupart des sportifs, c’est de minimiser leur douleur. Ils continuent à s’entraîner en pensant qu’ils peuvent “gérer” ou “adapter” leur effort. Mais ce qu’ils ne savent pas, c’est que chaque entraînement avec une blessure aggrave la situation.
L’autre erreur c’est de croire qu’une petite douleur est un petit problème et d’aller consulter seulement si ça s’aggrave. Hélas rien n’est si simple et les problèmes peuvent commencer par de minimes signes cliniques.
Pour découvrir le traitement adapté
Conséquence : Vous êtes dans l’obligation d’ arrêter complètement votre activité physique , alors qu’une prise en charge rapide aurait permis de continuer le sport avec un suivi adapté .
Chez IK, nous ne conseillons jamais l’arrêt du sport. Nous sommes conscients que beaucoup de patients retardent leur consultation par peur que le kiné ou le médecin ne disent : stop pour le sport, repos 3 mois ! Nous allons proposer la réduction des contraintes, l’adaptation, une récupération adaptée … En un mot, l’objectif est de professionnaliser votre pratique sportive.
Si vous ressentez l’un de ces symptômes, arrêtez immédiatement et consulter un professionnel :
Ces signaux indiquent que votre corps est en difficulté. Ne les ignorez pas !
La bonne conduite à tenir est de consulter un médecin du sport qui prescrira des examens d’imagerie, des traitements médicaux et de la kinésithérapie.
Une blessure, ça se soigne, mais pas n’importe comment . Reprendre trop tôt ou mal se rééduquer, c’est s’exposer à une rechute et rallonger encore plus le temps d’arrêt.
Si votre critère de jugement concernant la reprise est la douleur, alors fixons tout de suite un rdv ensemble car vous allez vous re blesser très rapidement. La douleur est le plus mauvais critère pour la reprise. La décision du retour au sport est basée sur des tests fiables et validés qui permettent de sécuriser la reprise sous la surveillance du kiné du sport.
C’est là qu’un kinésithérapeute spécialisé dans le sport fait toute la différence. Chez IK , nous avons mis en place un protocole spécifique pour accélérer la récupération et éviter les rechutes.
Nos kinés du sport réalisent un bilan complet pour identifier l’origine exacte de la blessure et éviter qu’elle ne revienne.
Pas de protocole générique chez nous. Nous adaptons les soins et exercices à votre sport, votre niveau et vos objectifs pour vous permettre de retrouver votre plein potentiel rapidement. Chaque sportif est unique et chaque cas est unique donc chaque traitement est unique.
Une fois la douleur maîtrisée, la fonction restaurée, notre objectif est de vous rendre encore plus fort qu’avant . Travail de mobilité, renforcement musculaire, correction des déséquilibres… Nous vous accompagnons pour éviter que la blessure ne revienne. Notre objectif premier est que vous ne vous blessiez plus. Les traitements sont validés par la science et les données probantes.
En conclusion
Que vous soyez sportif amateur ou athlète confirmé, une blessure mal soignée, négligée, voire pas soignée du tout et ignorée peut compromettre des mois, voire des années d’entraînement. Tendinites, entorses et déchirures musculaires ne sont pas à prendre à la légère. Si vous continuez à forcer sans traiter correctement le problème, vous vous exposez à un arrêt total du sport . Ne perdez pas de temps, prenez RDV MAINTENANT !
Chaque jour d’attente aggrave la situation et allonge le temps de récupération. Une douleur ignorée peut se transformer en arrêt total , alors qu’une prise en charge rapide permet de continuer le sport sans risque.
Faites le bon choix : consultez dès maintenant un kiné du sport chez IK !
Je prends rdv avec mon kiné
Quelle est la différence entre une tendinite, une entorse et une déchirure ?
Quels sont les risques si on continue à pratiquer avec une blessure ?
Forcer malgré une tendinite, une entorse ou une déchirure aggrave la blessure et peut entraîner :
Peut-on « jouer avec la douleur » et attendre que ça passe ?
Non, ignorer une douleur et continuer à pratiquer ne fait qu’aggraver la blessure. Le corps envoie des signaux d’alerte qu’il ne faut pas négliger.
Quels sont les meilleurs traitements pour ces blessures ?
Le protocole RICE (Repos, Ice = glace, Compression, Élévation) est efficace dans les premiers jours. Ensuite, des séances de kinésithérapie, des étirements progressifs et un renforcement musculaire adapté favorisent une bonne récupération.
Comment prévenir ces blessures à l’avenir ?
Un bon échauffement, des étirements adaptés, une hydratation suffisante et un renforcement musculaire progressif permettent de réduire les risques. Adapter l’intensité de l’effort et écouter son corps est essentiel.
Que faire si la douleur persiste malgré le repos ?
Une consultation médicale est indispensable pour établir un diagnostic précis et éviter une complication comme une tendinopathie chronique ou une instabilité articulaire.
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