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d’Institut de Kiné Paris
Réhabilitation
E-book pour vous guider dans le processus de réhabilitation de la cheville, du pied et des orteils en utilisant un langage simple et compréhensible
Sport et alimentation
2ème partie du livre : l’alimentation des sportifs : conseils en nutrition pour atteindre vos objectifs de performance, tout en préservant votre santé.
L’alimentation des sportifs
La diététique pour le sport : du coureur à pied au pratiquant de cross-fit, utile pour tous !
Le guide kiné arthrose
Guide pratique contre l’arthrose : des exercices et conseils pour prévenir et soulager l’arthrose. Utile pour tous ceux qui en ont besoin.
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Le poignet est dévoué à la stabilité de la main. De nombreuses pathologies viennent perturber cette stabilité. La rééducation du poignet vise donc à récupérer la stabilité grâce aux nombreux muscles de la région.
Généralités
Vous avez mal au poignet suite à une chute ou une torsion ? Ou peut-être avez-vous remarqué une douleur d’apparition plus progressive, qui commence à être gênante dans la vie quotidienne. Sachez d’abord que ces douleurs, qui doivent bien sûr être prises au sérieux et traitées de manière adéquate, ne sont pas rares. En effet, le poignet est une zone complexe, reliant les os de la main et ceux de l’avant-bras, et constitué de plusieurs articulations. Il est aussi très sollicité au quotidien, dans des gestes simples et courants comme la préhension des objets et autres mouvements de la main.
Le plus souvent, les douleurs au poignet sont d’origine traumatique ; il s’agit d’entorses ou de fractures, faisant généralement suite à une chute. Typiquement, ces blessures se produisent lorsqu’une personne tombe et essaie d’amortir la chute avec les mains ; on la retrouve beaucoup chez les enfants, et chez les sportifs. Certaines fractures sont parfois difficiles à détecter ; en effet la douleur n’est pas toujours intense, elle peut même être très discrète.
Si votre douleur apparaît plus progressivement, sans que vous soyez tombé, il peut aussi s’agir d’une tendinite. Les sports de rame, les sports de raquette, mais aussi certains métiers, prédisposent aux tendinites du poignet, qui peuvent avoir plusieurs localisations en raison du nombre de tendons dans cette zone du corps.
Dans tous les cas, si vous ressentez la moindre douleur, le bon réflexe est de consulter votre médecin au plus tôt. Suite à son diagnostic et à d’éventuels examens d’imagerie, celui-ci vous prescrira peut-être des séances de kinésithérapie. En effet, les pathologies du poignet se soignent très bien, grâce à des techniques de rééducation adaptées.
Je reprends une vie active
Les principales pathologies du poignet
Les pathologies en cause dans une douleur du poignet sont potentiellement nombreuses ! Parmi les plus courantes, on retrouve :
- L’instabilité du poignet
- La fracture du scaphoïde
- La fracture des os du carpe
- Les tendinites du poignet
- Le syndrome du canal carpien
- L’arthrose du poignet
- Le kyste synovial
- La lésion scapholunaire
- La lésion luno triquétrale
- La lésion du ligament triangulaire
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