Psychologie du sportif

Connotée négativement, la prise en charge psychologique en parallèle d’une préparation sportive peut pourtant s’avérer intéressante. En effet, plusieurs déterminants de la performance sportive sont d’ordre mental. L’Institut de kinésithérapie à Paris 16, Paris 8, Paris 16, Paris 17, Paris 7 et Paris 14 vous explique tout sur le sujet.

Qu’entend-on par psychologie du sportif ?

Plusieurs déterminants de la performance sportive sont d’ordre mental. Il s’agit des capacités de :

• Concentration ;
• Gestion du stress ;
• Motivation ;
• Résilience face à une blessure ou un autre événement indésirable et inattendu.

La psychologie sportive est la discipline qui aide à mieux les comprendre et les prendre en charge. Ces capacités peuvent être améliorées par l’apprentissage, si possible au plus près de leur contexte d’apparition habituel. Il s’agit des contextes suivant chez le sportif :

• Compétition ;
• Stages intensifs ;
• Présence de public ;
• Sports collectifs ou individuels.

Cette discipline est enseignée dans le cursus de formation initiale des kinésithérapeutes. Les kinésithérapeutes du sport suivent également des formations continue pour se former plus spécifiquement à la préparation mentale et à d’autres méthodes connexes.

Les problèmes les plus courants qui répondent à une prise en charge psychologique

L’évocation d’une prise en charge psychologique fait souvent peur aux sportifs. Cet adjectif est connoté négativement : quelqu’un qui a un problème psychologique, c’est quelqu’un qui déraille. Pourtant, au sens strict et scientifique du mot, un problème psychologique n’a rien d’honteux. Le stress ainsi est considéré comme un problème d’origine psychologique. Or, quel sportif pourrait se vanter de n’être jamais stressé ?

Les sportifs qui peuvent bénéficier d’une prise en charge psychologique ne sont donc pas forcément ceux qui rencontrent des problèmes. La prise en charge est intéressante par exemple à titre de prévention du risque de blessure, ou pour améliorer les performances sportives.

Les avantages de prendre en charge la psychologie du sportif

Accorder plus d’importance à sa prise en charge mentale quand on est sportif permet :

• De prévenir le risque de blessure en sachant mieux repérer les signaux d’alerte évocateurs ;
• D’améliorer ses performances, particulièrement dans des environnements stressants (compétitions, entraînements intensifs) ;
• D’arriver à aller plus vite de l’avant en cas de blessure.

Déroulé d’une séance ciblant la psychologie du sportif

Toute prise en charge est précédée d’un temps de bilan individualisé conséquent. Ce bilan permet de faire le point sur :

• Votre pratique sportive ;
• Vos antécédents médicaux, mentaux et physiques ;
• Vos attentes, vos objectifs sportifs.

Le déroulement d’une séance dépendra des objectifs poursuivis. S’agit-il de mieux gérer le stress d’une saison ? Le stress d’un événement ponctuel à venir ? Ou cela concerne-t-il plutôt l’envie de retrouver confiance en soi après une blessure ? Ou encore, le sportif souhaite-t-il plutôt retrouver de la motivation pour s’entraîner plus régulièrement ?

En fonction de l’objectif visé, votre kinésithérapeute mettra en place différentes techniques :

• Écoute active ;
• Imagerie mentale ;
• Réalisation d’un carnet de bord ;
• Thérapies cognitivo-comportementales.

Les séances durent entre 30 minutes et 1 heure. L’objectif des séances est aussi de vous délivrer des outils pour vous même travailler en dehors des séances en autonomie et en situation.

Pour aller plus loin : questions diverses

Quels résultats attendre d’un travail en psychologie ?

Au cours de la première séance, vous définissez conjointement avec votre kinésithérapeute du sport les résultats que vous souhaitez atteindre. Ils peuvent être de différente nature : diminution du stress, gain de confiance en vous, etc. Des scores ou questionnaires validés peuvent être utilisés pour évaluer l’effet des séances. Dans ce cas, ils seront remplis avant la première séance, puis au bout de quelques séances.

Ces scores devraient indiquer une meilleure confiance en vous, une meilleure motivation intrinsèque ou encore une diminution du stress. Il faut compter quelques semaines pour mettre en route un travail en psychologie du sport.

Pourquoi consulter son kinésithérapeute pour une prise en charge centrée sur le mental ?

Voici les autres professionnels qui proposent une prise en charge psychologique du sportif :

• Coachs sportifs ;
• Psychologues cliniciens ;
• Psychothérapeutes ;
• Consultants en préparation mentale.

Quel est l’avantage de recourir plutôt à un kinésithérapeute ?

Il y en a plusieurs :

• La prise en charge en kinésithérapie peut être prise en charge en intégralité par l’assurance maladie et les complémentaires santé ;
• Les kinésithérapeutes connaissent aussi bien les problématiques du sportif sans problème de santé que du sportif en reprise après blessure ;
• Les kinésithérapeutes ont une vision centrée sur le geste sportif et le mouvement.