Exercices de coordination

La coordination est la base de toute technique. Elle est indispensable dans les activités sportives, mais aussi dans les taches du quotidien et les missions professionnelles. Malheureusement, plusieurs pathologies peuvent affecter ces capacités.

Qu’est-ce qu’un exercice de coordination ?

Un exercice de coordination vise à développer la capacité à apprendre rapidement de nouveaux mouvements. Il s’agit d’arriver à réaliser rapidement et sans trop réfléchir un mouvement voulu. Plus le mouvement implique des parties du corps différentes faisant des gestes dissociés, plus l’exercice de coordination est jugé difficile.

La coordination est la base de toute technique. Elle est indispensable dans les activités sportives, mais aussi dans les taches du quotidien et les missions professionnelles. Ce n’est pas quelque chose d’innée : la coordination s’apprend et s’améliore. D’où l’existence d’exercices qui visent à l’améliorer ou à la retrouver.

Un exercice de coordination implique la sollicitation de plusieurs capacités :

• La capacité d’orientation ;
• La capacité de rythme ;
• La capacité d’équilibre ;
• La capacité de réaction ;
• La capacité de différenciation ;
• Enfin, la capacité de transformation du mouvement.

Les problèmes les plus courants traités avec des exercices de coordination

Différentes pathologies et blessures peuvent détériorer les capacités de coordination d’une personne. Voici les plus fréquentes :

• Les problèmes d’origine neurologique : AVC entraînant une hémiplégie ou hémiparésie, syndrome cerebelleux, paralysie cérébrale, maladie ou syndrome de Parkinson, tumeurs cérébrales, sclérose en plaque ou sclérose latérale amyotrophique ;
• Les blessures ayant entraîné une longue mise au repos de l’ensemble du corps ou d’une partie : fractures du fémur complexes, fractures de la malléole, fractures de l’humérus, etc ;
• Les démences telles que la maladie d’Alzheimer.

Il est aussi pertinent de recourir aux exercices de coordination chez le sportif. Ces exercices permettent d’améliorer la gestuelle. En cas de blessure légère (tendinopathie, entorse de cheville, etc.), ils peuvent être intégrés à la rééducation.

Les avantages des exercices de coordination

Les objectifs et avantages d’un programme de rééducation intégrant des exercices de coordination sont différents selon le profil de la personne.

Les avantages du travail de coordination chez le sportif

Réaliser des exercices ciblant la coordination chez le sportif permet d’accélérer l’apprentissage des gestes sportifs. Après une blessure, le sportif a pu perdre en technicité. Un travail ciblé sur la coordination devrait lui permettre de retrouver plus rapidement une gestuelle efficiente.

Les avantages du travail de coordination dans les pathologies neuromusculaires

Lorsqu’une personne a un problème au niveau de son cerveau, cela peut avoir un retentissement négatif important sur ses capacités de coordination. Par exemple, certaines personnes peuvent avoir du mal à viser leur bouche avec une cuillère. Elles ne peuvent donc pas s’alimenter correctement.

Les troubles de la coordination d’origine neurologique peuvent aussi concerner les membres inférieurs. Dans ce cas, les personnes peuvent avoir du mal à se déplacer.

Les avantages des exercices de coordination sont dans ce cas de :

• Permettre de ré arriver à réaliser des gestes simples indispensables au quotidien ;
• Solliciter également la force musculaire des personnes, qui est souvent déficitaire en cas de pathologie neurologique.

Les avantages du travail de coordination après un traumatisme

Après un traumatisme, le membre ou la partie du corps lésée peut avoir plus de mal à bouger que les autres parties du corps. Les exercices de coordination permettront de ré équilibrer l’ensemble du corps.

Déroulé d’une séance comprenant des exercices de coordination

Le déroulement d’une séance dépend beaucoup de l’état général de la personne. C’est pour cela que chaque nouvelle prise en charge est toujours précédée d’un temps de bilan individualisé.

Les séances s’articulent ainsi :

• Échauffement (exercices à visée cardio-vasculaire) ;
• Exercices de coordination avec ou sans matériel ;
• Retour au calme.

Le kinésithérapeute dicte ou montre les exercices, détermine leur fréquence, et réalise des feedbacks pour corriger le geste et la posture.

Pour aller plus loin : questions diverses

Les exercices de coordination sont-ils douloureux ?

Les exercices de coordination, tout comme les exercices de stretching ou de renforcement musculaire, ne sont pas du tout douloureux. Tout au plus peuvent ils être considérés comme un peu fatigants.

Quels résultats attendre de ces exercices ?

Les résultats ne se voient pas après la première séance. Il faut en général compter quelques semaines. Vous devriez voir des résultats sur l’objectif fixé en première séance avec votre kinésithérapeute : capacité à réaliser un geste sportif ou une tâche du quotidien ou au travail.