Sport et kinésithérapie
En résumé
La pressothérapie est une technique de drainage mécanique essentielle pour optimiser la récupération sportive, soulager les jambes lourdes et réduire la rétention d’eau. Pour maximiser l’effet « détox » de vos séances, nous vous accompagnons avec des conseils d’hydratation et d’hygiène de vie adaptés avant et après le soin. Mon équipe et moi utilisons ces pressions intermittentes pour stimuler durablement votre circulation veino-lymphatique et restaurer votre confort.
Alliée des sportifs pour favoriser la récupération, la pressothérapie permet aussi de lutter contre les jambes lourdes, la rétention d’eau et les symptômes d’une mauvaise circulation veino-lymphatique. Le plus souvent, cette technique s’effectue par le port de bottes qui se gonflent et se dégonflent pour créer des pressions intermittentes qui stimulent la circulation.
Comment se préparer à une séance de pressothérapie ? Y a-t-il des recommandations particulières à appliquer ? Toutes nos réponses ci-dessous !
Accès rapides :
La pressothérapie est une technique de drainage mécanique qui consiste à couvrir différentes zones du corps (jambes, bras et/ou abdomen) avec des dispositifs qui exercent des pressions progressives, contrôlées depuis une machine. D’après une revue systématique parue en 2022, plusieurs études scientifiques ont mis en évidence les bienfaits de la pressothérapie sur la récupération sportive, car elle permet de diminuer les douleurs musculaires, de préserver la souplesse et même de réduire les taux de lactate sanguin.
Ainsi, cette technique est souvent utilisée dans le monde du sport, particulièrement chez les footballeurs. Toutefois, les bienfaits de la pressothérapie ne s’arrêtent pas là, puisque son action sur la circulation sanguine et lymphatique en fait une alliée contre les jambes lourdes, les varices et même la rétention d’eau et ses conséquences (gonflements, cellulite)… Ainsi, de nombreuses personnes ont recours à la pressothérapie en dehors de toute pratique sportive. Le plus souvent, c’est en cabinet de kinésithérapie qu’on pratique la pressothérapie ; toutefois, de nombreux centres de bien-être proposent également ce soin.
Pour découvrir le traitement adapté
La pressothérapie étant une technique de drainage qui stimule la détoxification du corps, on recommande aux patients :
A noter qu’aucune étude clinique n’a permis d’établir un protocole de pré-traitement précis pour la pressothérapie ; il s’agit simplement de recommandations de bon sens, fondées sur la connaissance des mécanismes d’élimination du corps humain.
Je prends rdv avec mon kiné
Là encore, il n’existe pas de recommandations officielles pour la conduite à tenir après les séances de pressothérapie. Toutefois, la connaissance des voies de détoxification du corps et des mécanismes de la récupération après l’effort permettent d’en déduire quelques mesures à suivre.
Chez IK Paris, notre équipe de kinésithérapeutes pratique la pressothérapie sur tous types de patients, sportifs et non sportifs. Pour favoriser votre bien-être et maximiser l’effet des séances, voici nos recommandations post-traitement :
Enfin, bien que le surmenage sportif soit déconseillé, il est important de conserver une activité physique modérée (marche, vélo) dans les jours qui suivent la séance, afin d’améliorer la circulation sanguine. Si vos muscles sont douloureux, allez-y très progressivement !
Les indications de la pressothérapie sont nombreuses. Un certain nombre d’études sur la pressothérapie se sont intéressées à son efficacité dans le cadre de la pratique sportive. SI son impact sur la performance et la force musculaire n’est pas vérifié, ces études ont toutefois mis en évidence l’intérêt de la pressothérapie pour la récupération ; le principal bienfait relevé étant la diminution des douleurs musculaires après l’effort, et le maintien d’une bonne souplesse. Ainsi, un certain nombre de sportifs y recourent dans les 2 à 4h qui suivent l’entraînement ou la compétition, ce qui permet de lutter contre la fatigue musculaire. Des études ont également montré que la pressothérapie diminue l’impression de fatigue générale.
En dehors d’un cadre sportif, on peut recourir à la pressothérapie en cabinet de kinésithérapie :
Le lymphoedème est une problématique fréquente, dont l’impact fonctionnel et esthétique en fait une pathologie difficile à vivre. Son traitement continue de faire l’objet d’études, qui mentionnent la pressothérapie comme faisant partie des interventions efficaces. Ainsi, une étude de 2023 montre l’efficacité de la pressothérapie (“pneumatic compression”) sur la réduction de l’œdème du membre inférieur chez 47 patientes ayant subi une arthroplastie de la hanche.
Quant à l’effet de la pressothérapie sur la circulation sanguine, il est une conséquence directe de l’action des bottes sur les muscles du mollet, dont la contraction stimule la remontée du sang vers le cœur. Cette propriété mécanique permet non seulement de soulager les jambes lourdes, mais aussi de favoriser la cicatrisation des blessures et de réduire la douleur associée.
Dès la première séance, vous ressentirez généralement une sensation de légèreté immédiate et une diminution des gonflements. Pour un résultat durable sur la cellulite aqueuse ou l’insuffisance veineuse, mon équipe et moi préconisons souvent un protocole de 10 séances, à raison d’une à deux fois par semaine. Nous adaptons systématiquement ce rythme en fonction de votre bilan initial et de votre vitesse de récupération.
C’est un soin totalement indolore, souvent décrit par nos patients comme un moment de détente profonde comparable à un massage manuel. Le seul effet secondaire fréquemment observé est une envie plus pressante d’uriner après la séance, ce qui confirme la bonne élimination des liquides et des toxines par votre organisme. Nous veillons toujours à régler l’intensité des bottes pour que la pression reste confortable et bénéfique.
Avant de commencer, nous nous assurons que vous ne présentez pas de contre-indications comme une thrombose veineuse profonde (phlébite), une insuffisance cardiaque ou une hypertension non contrôlée. La pressothérapie est également déconseillée en cas d’infections cutanées, de plaies ouvertes ou de tumeurs. En cas de doute sur votre état de santé, je vous recommande de solliciter l’avis de votre médecin traitant avant notre première rencontre.
Je conseille généralement à mes patients d’éviter les efforts physiques violents ou le surmenage dans les 24 à 48 heures suivant le soin pour laisser le corps finaliser son processus de détoxification. En revanche, une activité modérée comme la marche active ou le vélo de ville est vivement encouragée pour maintenir une bonne dynamique circulatoire. Pour les athlètes, nous complétons souvent la séance par des étirements spécifiques afin de préserver la souplesse musculaire.
Il est essentiel de comprendre que cette technique n’a pas d’action directe sur la masse grasse, mais elle est redoutable pour affiner la silhouette impactée par la rétention d’eau. En drainant les tissus engorgés, elle réduit l’aspect « peau d’orange » et diminue le volume des membres inférieurs de façon significative. Pour une perte de poids durable, nous vous conseillons d’associer ces séances à une alimentation équilibrée et à une pratique sportive régulière.
Article rédigé par Jérôme Auger
kinésithérapeute et ostéopathe DO
Je suis masseur kinésithérapeute du sport et ostéopathe en Ile-de-France. Fondateur IK Kiné et Balneo, je suis spécialisé dans les pathologies liées au sport et dans l’arthrose.
Article rédigé par Jérôme Auger
kinésithérapeute et ostéopathe DO
Je suis masseur kinésithérapeute du sport et ostéopathe en Ile-de-France. Fondateur IK Kiné et Balneo, je suis spécialisé dans les pathologies liées au sport et dans l’arthrose.
Notre équipe IK Paris 16 s’agrandit !
Trouvez un créneau à tout moment de la journée avec notre équipe de spécialistes
Trouvez votre cabinet de kinésithérapie IK
Besoin d’Imagerie Médicale à Antony ? IRM, scanner, échographie, infiltrations, radiologie… Olympe Imagerie vous reçoit dans des délais courts sur le Centre Olympe Santé, même bâtiment que votre kinésithérapeute !
Contactez-nous au 01.42.15.22.46, et nous vous guiderons vers le centre de votre choix :
Laissez votre commentaire