Comment se préparer à une séance de pressothérapie ?

Comment se préparer à une séance de pressothérapie ?

La pressothérapie est une technique de drainage mécanique qui consiste à couvrir différentes zones du corps (jambes, bras et/ou abdomen) avec des dispositifs qui exercent des pressions progressives, contrôlées depuis une machine. D’après une revue systématique parue en 2022, plusieurs études scientifiques ont mis en évidence les bienfaits de la pressothérapie sur la récupération sportive, car elle permet de diminuer les douleurs musculaires, de préserver la souplesse et même de réduire les taux de lactate sanguin.

Ainsi, cette technique est souvent utilisée dans le monde du sport, particulièrement chez les footballeurs. Toutefois, les bienfaits de la pressothérapie ne s’arrêtent pas là, puisque son action sur la circulation sanguine et lymphatique en fait une alliée contre les jambes lourdes, les varices et même la rétention d’eau et ses conséquences (gonflements, cellulite)… Ainsi, de nombreuses personnes ont recours à la pressothérapie en dehors de toute pratique sportive. Le plus souvent, c’est en cabinet de kinésithérapie qu’on pratique la pressothérapie ; toutefois, de nombreux centres de bien-être proposent également ce soin.

La pressothérapie étant une technique de drainage qui stimule la détoxification du corps, on recommande aux patients :

• De bien s’hydrater avant les séances, afin de favoriser les processus d’élimination naturels. Idéalement, boire 1,5 L d’eau par jour pendant les 2 à 3 jours qui précèdent la séance.
• Dans le même ordre d’idées, la consommation d’alcool et de repas riches ou copieux doit être évitée ; en effet, l’idée est de mettre le foie et les émonctoires au repos pour maximiser l’effet “détox” du traitement.
• En parallèle, pensez à porter des vêtements amples le jour de la séance, aussi bien pour votre confort que pour favoriser la circulation sanguine.

A noter qu’aucune étude clinique n’a permis d’établir un protocole de pré-traitement précis pour la pressothérapie ; il s’agit simplement de recommandations de bon sens, fondées sur la connaissance des mécanismes d’élimination du corps humain.

Les recommandations d’IK Paris après une séance de pressothérapie

Là encore, il n’existe pas de recommandations officielles pour la conduite à tenir après les séances de pressothérapie. Toutefois, la connaissance des voies de détoxification du corps et des mécanismes de la récupération après l’effort permettent d’en déduire quelques mesures à suivre.

Chez IK Paris, notre équipe de kinésithérapeutes pratique la pressothérapie sur tous types de patients, sportifs et non sportifs. Pour favoriser votre bien-être et maximiser l’effet des séances, voici nos recommandations post-traitement :

• Bien se reposer pendant quelques jours, en évitant les efforts intenses et le surmenage. Ce point est particulièrement important si vous avez des douleurs musculaires !
• Conserver une alimentation saine
• S’hydrater suffisamment (au moins 1,5 L par jour) l’hydratation étant indispensable à l’élimination des toxines ainsi qu’à la récupération du corps
• Si vous êtes sportif/sportive, réaliser des étirements pour augmenter la souplesse musculaire et favoriser une bonne récupération.

Enfin, bien que le surmenage sportif soit déconseillé, il est important de conserver une activité physique modérée (marche, vélo) dans les jours qui suivent la séance, afin d’améliorer la circulation sanguine. Si vos muscles sont douloureux, allez-y très progressivement !

Pourquoi avoir recours à la pressothérapie ?

Les indications de la pressothérapie sont nombreuses. Un certain nombre d’études sur la pressothérapie se sont intéressées à son efficacité dans le cadre de la pratique sportive. SI son impact sur la performance et la force musculaire n’est pas vérifié, ces études ont toutefois mis en évidence l’intérêt de la pressothérapie pour la récupération ; le principal bienfait relevé étant la diminution des douleurs musculaires après l’effort, et le maintien d’une bonne souplesse. Ainsi, un certain nombre de sportifs y recourent dans les 2 à 4h qui suivent l’entraînement ou la compétition, ce qui permet de lutter contre la fatigue musculaire. Des études ont également montré que la pressothérapie diminue l’impression de fatigue générale.

En dehors d’un cadre sportif, on peut recourir à la pressothérapie en cabinet de kinésithérapie :

• Pour lutter contre l’insuffisance veineuse
• Pour soulager la sensation de jambes lourdes
• Pour traiter la rétention d’eau
• Pour diminuer la cellulite et l’effet peau d’orange
• Pour traiter le lymphoedème du membre inférieur

Le lymphoedème est une problématique fréquente, dont l’impact fonctionnel et esthétique en fait une pathologie difficile à vivre. Son traitement continue de faire l’objet d’études, qui mentionnent la pressothérapie comme faisant partie des interventions efficaces. Ainsi, une étude de 2023 montre l’efficacité de la pressothérapie (“pneumatic compression”) sur la réduction de l’œdème du membre inférieur chez 47 patientes ayant subi une arthroplastie de la hanche.

Quant à l’effet de la pressothérapie sur la circulation sanguine, il est une conséquence directe de l’action des bottes sur les muscles du mollet, dont la contraction stimule la remontée du sang vers le cœur. Cette propriété mécanique permet non seulement de soulager les jambes lourdes, mais aussi de favoriser la cicatrisation des blessures et de réduire la douleur associée.

Sources :

• Wiśniowski, P., Cieśliński, M., Jarocka, M., Kasiak, P. S., Makaruk, B., Pawliczek, W., & Wiecha, S. (2022). The effect of pressotherapy on performance and recovery in the management of delayed onset muscle soreness: A systematic review and meta-analysis. Journal of Clinical Medicine, 11(8), 2077.
• Pellino, V. C., Gatti, A., Vandoni, M., Patanè, P., Febbi, M., Ballarin, S., … & Marin, L. (2023). Pneumatic Compression Combined with Standard Treatment after Total Hip Arthroplasty: Effects on Edema of the Operated Limb and on Physical Outcomes. A Clinical Randomized Control Trial.
• Morris, R. J., Ridgway, B. S., & Woodcock, J. P. (2020). The use of intermittent pneumatic compression of the thigh to affect arterial and venous blood flow proximal to a chronic wound site. International Wound Journal, 17(5), 1483-1489.