Traumatologie : fracture, entorse, luxation...
Bloc en résumé :
Fréquence et risques :
Dangers d’une mauvaise prise en charge
Récupération efficace :
L’entorse de la cheville est sans doute l’une des blessures les plus fréquentes chez les sportifs et les personnes actives. Pourtant, elle est bien trop souvent banalisée et mal soignée. Il y a 6 000 entorses de cheville par jour en France et on peut estimer que ce chiffre est doublé avec la moitié des cas qui ne consultent pas. “C’est rien, juste une entorse”, entend-on régulièrement dans les cabinets, sur les terrains de sport, dans les salles de musculation ou après une mauvaise réception en descendant un trottoir. Grave erreur.
Accès rapide :
On estime que 70% de la population a déjà subi une entorse de la cheville et qu’elle représente 25% des blessures chez les sportifs . C’est la blessure sportive la plus fréquente en France.
Certains sports exposent plus que d’autres aux entorses de cheville : Basket-ball, handball, football, sports de raquette, course à pied, trail, danse… Mais ne vous y trompez pas, une entorse peut arriver à n’importe qui, n’importe où :
Dans 90 % des cas , l’entorse touche les ligaments latéraux de la cheville et survient après un mouvement d’inversion (le pied se tord vers l’intérieur, provoquant un étirement excessif des ligaments, allant de la simple distension à la rupture totale).
Pour en savoir plus sur la pathologie
L’un des plus grands pièges avec une entorse de la cheville, c’est l’illusion d’une guérison rapide.
La plupart du temps, la douleur diminue en quelques jours, le gonflement se résorbe progressivement et vous arrivez à remarcher normalement , mais ce n’est pas parce que la douleur disparaît que votre cheville est guérie !
Beaucoup de personnes reprennent leurs activités trop tôt, sans rééducation spécifique , ce qui entraîne des conséquences catastrophiques. Tout d’abord on note une perte de stabilité, la cheville devient fragile, et vous risquez de la tordre à nouveau.
Ensuite, on note des compensations musculaires qui mettent sous contraintes d’autres articulations comme le genou, hanche, ou dos qui prennent le relais et développent elles aussi des douleurs.
On retrouve des risques de récidive multipliés par 2 à 3 . En effet, une cheville déjà fragilisée est plus vulnérable aux nouvelles entorses. Avec le temps, l ’instabilité chronique entraîne des contraintes délétères et cela favorise l’arthrose précoce.
L’instabilité chronique de la cheville, c’est :
Vous voyez toujours ça comme une blessure anodine ?
Si vous voulez éviter les récidives , protéger votre cheville et optimiser vos performances, il est impératif d’avoir une prise en charge adaptée. Chez IK , nous avons mis en place un protocole avancé de rééducation de la cheville, basé sur les dernières avancées scientifiques.
Je prends rdv avec mon kiné
1. Bilan clinique précis et personnalisé avec diagnostic kiné
Il consiste en l’analyse approfondie de votre entorse et de votre organisme: gravité, amplitude des mouvements, état des lésions ligamentaires, évaluation de la stabilité de la cheville.
2.Rééducation spécifique et progressive
3. Validation du retour au sport avec des tests scientifiques
Nous utilisons Ankle-GO , qui est un test moderne et très simple à réaliser, combinant des tests fonctionnels et neuromusculaires pour valider objectivement votre retour au sport .
Les études montrent que les patients avec un mauvais score Ankle-GO ont un risque 9 fois plus élevé de se blesser à nouveau.
Chaque jour que vous attendez, votre cheville devient plus vulnérable : ne faites pas partie des 70 % qui récidivent, ne laissez pas une entorse ruiner votre progression.
En conclusion
Une entorse mal prise en charge peut déclencher une véritable cascade de complications : récidives à répétition, instabilité chronique, perte de performance et, dans les cas les plus sévères, arthrose précoce .
Un bon protocole de rééducation vous permet de revenir plus fort et plus stable et chez IK nous voulons changer la vie des patients en vous permettant de reprendre votre sport favori ou de vivre votre vie normalement.
Votre cheville est précieuse. Soignez-la dès maintenant et reprenez votre sport en toute sécurité !
Beaucoup de personnes pensent qu’il s’agit d’une simple foulure et continuent à marcher dessus sans soins appropriés. Pourtant, une entorse mal soignée peut entraîner des douleurs chroniques, une instabilité de la cheville et un risque accru de récidive.
Oui, surtout si :
Elle est prescrite si le médecin suspecte une fracture associée ou une lésion osseuse. L’échographie ou l’IRM peuvent être utiles pour évaluer la gravité des dommages ligamentaires.
Il est conseillé de limiter l’appui au début et d’utiliser une attelle si nécessaire. Reprendre la marche trop tôt peut aggraver la blessure et allonger la récupération.
Une rééducation adaptée avec un kinésithérapeute permet de renforcer les muscles stabilisateurs, d’améliorer l’équilibre et d’éviter les récidives, fréquentes après une entorse mal soignée.
Il faut attendre 4 à 8 semaines selon la gravité, et toujours reprendre progressivement avec des exercices de proprioception pour éviter une nouvelle entorse.
Oui, en renforçant les muscles autour de la cheville, en portant des chaussures adaptées, en s’échauffant avant le sport et en travaillant l’équilibre (proprioception).
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