Balnéothérapie

Posté par Institut Kiné Paris

Publié le 26 juin 2024

Modifié le 20 juillet 2024

La balnéothérapie à Paris quand on est enceinte : liste des bienfaits

La balnéothérapie pour femmes enceintes | Institut de Kinésithérapie | Paris

La balnéothérapie pendant la grossesse présente de gros avantages pour les femmes enceintes. Chaque femme vit une expérience différente pendant la grossesse et de nombreuses femmes vivent même des expériences radicalement différentes à chaque fois qu’elles sont enceintes. Les symptômes et les problèmes pendant la grossesse les plus courants sont bien décrits dans la littérature. Il s’agit de la fatigue, les troubles de l’humeur, irritabilité, les courbatures, douleurs musculo-squelettiques, douleur du bas du dos, douleurs sacro-iliaque, douleurs dans les hanches, sensation de jambes lourdes, troubles de la circulation sanguine. Nous reviendrons plus en détails sur chaque trouble dans cet article.

Lutter contre les douleurs

Durant la grossesse, les femmes voient augmenter leur sécrétion de relaxine. Cette sécrétion, totalement physiologique, est très utile pour appréhender un accouchement par voie naturelle en préparant les mouvements du sacrum et des iliaques pour faire de la place pour le passage du bébé. Mais en augmentant la mobilité sur des zones non prévues à cet effet le corps réagit par de légères douleurs qui peuvent être très invalidantes. De même, la laxité des ligaments augmente pendant la grossesse ce qui expose les femmes enceintes à des risques de blessures plus importants.
La balnéothérapie permet non seulement de traiter les douleurs grâce aux exercices de kinésithérapie indiqués par le professionnel, mais également de prévenir tout risque de blessures. La chaleur de l’eau (sans excès sinon c’est contre-indiqué) et la flottabilité de l’eau soulagent les douleurs du bas du dos en permettant aux muscles fatigués de se décontracturer et se détendre. Une étude publiée dans le Journal of Obstetric, Gynecological & Neonatal Nursing a d’ailleurs démontré que faire de l’exercice en balnéothérapie une fois par semaine peut réduire les maux de dos jusqu’à 50 % par rapport aux mêmes exercices réalisés à sec.

La meilleure façon d’éviter les douleurs du dos de la femme enceinte est de faire des exercices pour les abdominaux, le tronc et les jambes. Or, plus la grossesse avance, plus l’exercice devient compliqué et parfois risqué (chute). La balnéothérapie facilite la réalisation des exercices quel que soit le stade de grossesse. L’eau élimine jusqu’à 80 % du poids corporel, ainsi les femmes enceintes peuvent réaliser leurs séances en laissant l’eau supporter le poids du bébé et du placenta.

Contrôler sa prise de poids

La prise de poids est inévitable pendant la grossesse, mais elle peut être contrôlée et les douleurs causées par cette prise de poids peuvent être largement atténuées par des exercices en balnéothérapie.

La prise de poids est nécessaire pour une bonne croissance du bébé, mais de nombreuses femmes souhaitent trouver des moyens de bien contrôler leur prise de poids pendant la grossesse. Faire de l’exercice régulièrement et le plus tard possible pendant la grossesse est le moyen le plus sûr de maîtriser son poids de corps. De même, l’exercice physique régulier permet de bien préparer la perte de poids en post partum.

Au cours de la grossesse, les méthodes d’exercices classiques à sec peuvent devenir douloureuses, fatigantes voire impossibles à réaliser. La balnéothérapie offre un moyen sûr de s’entraîner en maximisant les effets et en minimisant les risques. La viscosité de l’eau augmente la résistance aux mouvements sans même ajouter de la tension et des résistances supplémentaires. Rester active est ainsi le moyen le plus efficace pour lutter contre les douleurs lombaires et maîtriser son poids corporel.

Traiter les jambes lourdes

L’eau est un moyen très efficace de lutter contre les jambes gonflées et réduire la sensation de jambes lourdes. La pression hydrostatique de l’eau augmente naturellement la circulation et diminue le gonflement des membres inférieurs. La pression hydrostatique s’exerce en tous sens sur le corps et de manière égale partout. Ainsi, même sans rien faire, la pression de l’eau permet de réaliser une sorte de drainage lymphatique et permet de réduire les oedèmes aux membres inférieurs.

Selon une étude récente, la balnéothérapie améliore également les habitudes de sommeil des femmes enceintes. Nous savons que le sommeil est très souvent perturbé pour les femmes enceintes en raison de multiples causes : poids du ventre, position inconfortable, mouvements du bébé, variations hormonales, jambes lourdes, activité endocrinienne perturbée, stress, etc. Les perturbations du sommeil peuvent avoir des effets dramatiques. Le sommeil devient encore plus compliqué vers la fin de la grossesse, là où il est le plus important. La balnéothérapie devient alors le moyen idéal pour résoudre tous ces problèmes en faisant de l’exercice dans l’eau pour passer une bonne nuit de sommeil.

Beaucoup de kinésithérapeutes ont avec succès proposé des exercices de balnéothérapie pour femmes enceintes. Ces dernières ont vu des effets positifs grâce à l’apport de la
balnéothérapie durant leur grossesse. C’est une activité avec de faibles impacts sur le corps, donc elle est très intéressante pour gagner en mobilité, éviter les raideurs, renforcer ses muscles et prévenir au maximum les risques de chute. Il a été démontré récemment que les exercices aquatiques sont également utiles pour le bébé qui voit sa fréquence cardiaque fœtale moins perturbée par l’exercice physique de maman.

Attention, même si la balnéothérapie est une méthode douce et avec très peu de contre-indications, il est nécessaire d’avoir l’accord de votre médecin avant de prendre rendez-vous.

Article rédigé par IK

IK est un réseau de cabinets de kinésithérapie avec une équipe de praticiens hyper spécialisés pour une prise en charge complète au même endroit.

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