Sport et kinésithérapie
En Résumé
Le K-taping est une technique de contention souple utilisant des bandes adhésives élastiques pour soulager les douleurs et optimiser la circulation sans entraver le mouvement. En tant qu’experts, nous l’utilisons pour soutenir la fonction musculaire et stimuler la proprioception, favorisant ainsi une récupération active et performante.
Parfois confondu avec le K-taping, le strapping est une technique de contention souple bien connue des sportifs. Les entorses en sont l’indication la plus courante.
Sommaire
Un strapping est un dispositif de contention, qui consiste à maintenir une articulation dans une position non douloureuse, tout en limitant les mouvements de cette articulation. Ce dispositif est réalisé à l’aide d’un entrecroisement de bandes élastiques adhésives ou non, mises en place suite à une blessure ou une douleur.
L’objectif des bandes de strapping est de limiter la mobilité d’un muscle, d’un tendon ou d’un ligament, en évitant sa mise en tension.
Pour en savoir plus sur la pathologie
Tout le monde peut réaliser un strapping sur une articulation. Mais en pratique, il est conseillé de faire poser le premier bandage par un kinésithérapeute ou un médecin du sport, qui ont l’expérience et le savoir-faire. En effet, pour qu’un strapping soit efficace, le bandage doit être croisé selon un sens donné, et un niveau de tension précis. Le professionnel de santé peut cependant vous expliquer comment poser la bande, de sorte que vous puissiez reproduire l’opération chez vous, avec le matériel adapté.
En effet, les bandes se détendent avec le temps. Il est donc conseillé de refaire régulièrement la contention, pour qu’elle conserve son efficacité.
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Le strapping ne constitue pas un traitement à part entière. Il est généralement utilisé en complément, comme partie du traitement d’une blessure sportive. Parfois, le bandage peut être réalisé en prévention, pour soutenir une articulation fragilisée. Dans tous les cas, l’objectif est de créer une contention souple, pour permettre le mouvement tout en protégeant et maintenant la zone blessée.
Les bienfaits du strapping sont multiples. Il poursuit un rôle :
Dans certains cas, l’activité physique reste possible même avec le strapping. Cela implique une bonne technique de pose, et l’implication du patient.
Le strapping est parfois confondu avec une autre technique, le K-taping. Les deux méthodes ont en commun d’utiliser des bandes de tissu, mais le type de pose, les indications et objectifs du traitement sont bien distincts.
En effet, le K-taping consiste à poser des bandes de coton colorées sur un muscle, pour soulager une douleur légère ou améliorer les performances sportives. Ces bandes n’empêchent aucun mouvement des articulations.
Le strapping, contrairement au K-taping, consiste à créer une véritable contention. Il est utilisé en préventif mais surtout sur des blessures, comme des entorses. Les bandes sont fixées de sorte à bloquer certains mouvements, pour limiter la douleur et faciliter la guérison.
Le strapping est une technique d’immobilisation surtout utilisée dans le monde du sport. C’est un traitement mécanique qui intervient sur les douleurs et blessures sportives. Il peut aussi être utilisé en complément de séances de rééducation chez un kinésithérapeute.
Contrairement au plâtre, le strapping n’empêche pas le mouvement, et permet une reprise relativement rapide de l’activité physique; c’est pourquoi il est tant apprécié des athlètes.
Les blessures les plus courantes qui justifient un recours au strapping sont les entorses, en particulier :
Le strapping peut aussi être utilisé :
Plusieurs types de tissus sont utilisés pour réaliser un strapping. Chaque tissu remplit une fonction particulière, et leur bon assemblage est déterminant pour l’efficacité du bandage :
Deux écueils sont à éviter : un bandage trop serré, qui produirait un effet garrot en empêchant la circulation du sang ; et un bandage trop lâche, qui n’aurait aucune efficacité. C’est pourquoi il est vivement recommandé de demander conseil à son kinésithérapeute, orthopédiste ou médecin du sport.
De manière générale, même lorsqu’une douleur ou une blessure semble légère, le strapping ne dispense pas d’un avis médical, qui pourra vous orienter vers un traitement adapté.
Certaines maladies de la peau, plaies et allergies, constituent une contre-indication au strapping.
Contrairement au strapping qui vise à stabiliser ou limiter une articulation après une blessure comme une entorse, nous utilisons le K-taping pour préserver une mobilité totale. Le strap est une contention curative qui bloque certains mouvements, tandis que le K-tape est une bande élastique qui accompagne le geste sportif et stimule les tissus en douceur.
En tant que kinésithérapeutes, nous posons ces bandes de manière à soulever légèrement la peau, ce qui crée un espace facilitant la circulation sanguine et lymphatique. Ce mécanisme décomprime les récepteurs de la douleur sous-cutanés (théorie du portillon), permettant ainsi de réduire l’inflammation et de favoriser la guérison naturelle des tissus.
Nous recommandons généralement de conserver les bandes entre 3 et 5 jours, car c’est durant cette période que l’élasticité et l’effet thérapeutique sont maximaux. Bien qu’elles puissent rester en place jusqu’à une semaine et qu’elles résistent parfaitement à la douche, nous observons que leur action de soutien diminue progressivement avec le temps.
C’est une question que nos patients nous posent souvent : scientifiquement, la couleur n’influe pas sur les propriétés mécaniques ou l’élasticité de la bande. Nous choisissons les couleurs selon vos préférences esthétiques ou celles de votre club, car l’efficacité réside uniquement dans la technique de pose et la tension appliquée par le thérapeute.
Pour une efficacité réelle, nous vous conseillons vivement de confier la première pose à un professionnel formé, car le sens de la tension et le type de découpe (en I, Y ou éventail) sont déterminants. Une mauvaise application n’est pas dangereuse, mais elle risque de n’avoir aucun effet bénéfique sur votre pathologie ou votre performance.
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Article rédigé par Jérôme Auger
kinésithérapeute et ostéopathe DO
Je suis masseur kinésithérapeute du sport et ostéopathe en Ile-de-France. Fondateur IK Kiné et Balneo, je suis spécialisé dans les pathologies liées au sport et dans l’arthrose.
Article rédigé par Jérôme Auger
kinésithérapeute et ostéopathe DO
Je suis masseur kinésithérapeute du sport et ostéopathe en Ile-de-France. Fondateur IK Kiné et Balneo, je suis spécialisé dans les pathologies liées au sport et dans l’arthrose.
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