Grossesse, post-grossesse et kinésithérapie
En résumé
La rééducation post-partum, débutant par le périnée avant d’aborder la sangle abdominale, est essentielle pour restaurer la tonicité pelvienne et prévenir les fuites ou le prolapsus. Notre équipe utilise des techniques comme le biofeedback et la gymnastique hypopressive pour une récupération qualitative et sécurisée. Ce parcours de soins permet de retrouver un confort quotidien et de préparer sereinement le retour au sport.
Après une grossesse, les femmes se font prescrire des séances de kinésithérapie afin de bénéficier de séances de rééducation périnéale et abdominale. En effet, seul ce spécialiste possède les connaissances suffisantes en physiologie musculaire pour être capable de rééduquer correctement les muscles du plancher pelvien et assurer le verrouillage périnéal. A quel moment peut-on effectuer les séances ? Comment se passent-elles ? L’Institut de kinésithérapie vous explique l’essentiel.
Accès rapide
Au cours de la grossesse et de l’accouchement, le périnée est mis à l’épreuve. En effet, les tissus qui le constituent sont souvent distendus et ont parfois du mal à retrouver leur tonicité initiale. Les causes de son relâchement sont plurielles (poids du bébé lors d’une grossesse, changements hormonaux, déchirement des muscles lors de l’accouchement…) et conduisent parfois à divers problèmes :
Pour découvrir le traitement adapté
La rééducation post-partum, le fait de prendre conscience de son périnée et d’apprendre à le contrôler sont importants. Durant les séances, plusieurs techniques sont pratiquées :
La rééducation manuelle concerne, outre les muscles élévateurs de l’anus, les muscles bulbo-spongieux. Grâce à des manipulations spécifiques, lekinésithérapeute aide la patiente à contracter et à relâcher son périnée. Cette méthode permet la prise de conscience de la contraction pour renforcer et tonifier le périnée mais aussi l’apprentissage du verrouillage périnéal.
Le biofeedback est un appareil qui enregistre les contractions et le relâchement du périnée. Grâce à une sonde vaginale, cette technique permet aux patientes de visualiser sur un écran l’intensité et la durée de la contraction qu’elles effectuent volontairement. Le biofeedback est une technique efficace permettant de travailler la contraction musculaire sur le plan qualitatif.
L’électrostimulation consiste à introduire une sonde dans le vagin et à envoyer des stimulations électriques indolores dans le périnée dans le but que les muscles se contractent.
Je prends rdv avec mon kiné
Il est nécessaire de prendre soin de son plancher pelvien au quotidien et d’adopter une bonne hygiène de vie pour vous aider à garder un périnée tonique.
Il est possible de réaliser différents exercices quotidiennement pour renforcer son périnée. Contractez par exemple durant 5 secondes les muscles du périnée, puis relâchez-les durant 10 secondes. Réalisez 3 séries de 10 contractions par jour.
Le ventre d’une femme enceinte subit de nombreux changements et la rééducation abdominale post-partum a pour objectif de remuscler la sangle abdominale.
Il est important de préciser que cette rééducation abdominale ne peut se faire qu’après la rééducation périnéale, lorsque le périnée a retrouvé sa tonicité, la rééducation abdominale pouvant avoir des effets néfastes sur un périnée non stabilisé. Vous pourrez donc en général commencer la rééducation abdominale 6 à 8 semaines après votre accouchement si vous n’avez pas à effectuer de rééducation du périnée.
Pour solliciter les muscles profonds des abdominaux, le kinésithérapeute fait effectuer à sa patiente des exercices de renforcement des muscles abdominaux grâce aux techniques hypopressives, qui visent à diminuer la pression à l’intérieur de l’abdomen en favorisant une contraction réflexe du périnée tout en contractant les abdominaux. Il peut également s’agir d’exercices respiratoires.
Dans tous les cas, votre kinésithérapeute sera en mesure de vous aider dans cette étape et vous prodiguer des conseils d’auto rééducation et d’hygiène de vie post partum. N’hésitez pas à nous solliciter.
Nous recommandons généralement de débuter les séances 6 à 8 semaines après la naissance, une fois que les tissus ont commencé à cicatriser et que la visite postnatale a été effectuée. Ce délai est nécessaire pour que le corps se remette des inconforts immédiats de l’accouchement tout en garantissant une prise en charge efficace de la tonicité musculaire.
Absolument, car le plancher pelvien subit la pression et le poids du bébé durant les neuf mois de grossesse, indépendamment du mode d’accouchement. En tant que kinésithérapeutes, nous vérifions systématiquement sa tonicité lors du bilan initial pour prévenir d’éventuels risques de fuites urinaires ou de pesanteur pelvienne à long terme.
Notre équipe utilise la rééducation manuelle pour favoriser la prise de conscience, le biofeedback pour visualiser vos contractions sur écran, et l’électrostimulation pour solliciter les muscles les plus affaiblis. Ces méthodes complémentaires permettent de renforcer qualitativement le plancher pelvien tout en vous apprenant le verrouillage périnéal indispensable aux efforts du quotidien.
Il est crucial de stabiliser votre périnée avant de solliciter vos abdominaux, car des pressions abdominales trop précoces pourraient forcer sur un plancher pelvien encore fragile et favoriser une descente d’organes. Nous débutons généralement le travail de la sangle abdominale 6 à 8 semaines après l’accouchement, uniquement lorsque le périnée a retrouvé une solidité suffisante.
C’est une méthode de renforcement des muscles profonds, comme le transverse, basée sur des exercices respiratoires spécifiques qui diminuent la pression à l’intérieur de l’abdomen. Ces techniques permettent de remuscler votre ventre sans pousser sur vos organes, tout en favorisant une contraction réflexe protectrice du périnée durant l’effort.
Article rédigé par Jérôme Auger
kinésithérapeute et ostéopathe DO
Je suis masseur kinésithérapeute du sport et ostéopathe en Ile-de-France. Fondateur IK Kiné et Balneo, je suis spécialisé dans les pathologies liées au sport et dans l’arthrose.
Article rédigé par Jérôme Auger
kinésithérapeute et ostéopathe DO
Je suis masseur kinésithérapeute du sport et ostéopathe en Ile-de-France. Fondateur IK Kiné et Balneo, je suis spécialisé dans les pathologies liées au sport et dans l’arthrose.
Notre équipe IK Paris 16 s’agrandit !
Trouvez un créneau à tout moment de la journée avec notre équipe de spécialistes
Trouvez votre cabinet de kinésithérapie IK
Besoin d’Imagerie Médicale à Antony ? IRM, scanner, échographie, infiltrations, radiologie… Olympe Imagerie vous reçoit dans des délais courts sur le Centre Olympe Santé, même bâtiment que votre kinésithérapeute !
Contactez-nous au 01.42.15.22.46, et nous vous guiderons vers le centre de votre choix :
Laissez votre commentaire